好好跟【健康】做朋友吧

By Grace

說三月是我的醫療月一點兒也不為過!

婆婆媽媽的老人病
跟90歲的婆婆及84歲的媽媽同住, 雖各自有菲籍看護照料. 日常生活起居大抵順利.
但...到底人老了, 舉凡各種慢性退化疾病, 一科也沒少 (心臟病, 糖尿病, 骨科, 眼科, 皮膚病....), 兩人都長期看處方簽, 三個月回診一次是常態.  剛好這個月是固定回診日期, 外加前一周的抽血驗尿或照心電圖....林林總總項目是一定要的啦 !   最近一次因婆血糖居高不下, 藥物控制不良, 終於在上周跟醫生達成共識每日打胰島素穩定血糖替長串藥單再添一筆!  又季節交替, 婆不慎感冒, 咳嗽不止, 多次進出附近私人診所, 本月裡光高雄長庚, 鳳山醫院, 大東醫院, 大學眼科, 鳳德醫院, 超群耳鼻喉科.....來來回回跑了好多次. 既是看病, 身體自是不舒爽, 心情自然受到影響

外勞同時不舒服
當初要找兩老的看護時, 特別要求仲介一定要找45歲以上有經驗的成熟婦女, 圖的就是她們的人生經歷及穩定度, 可是也會有小的副作用, 年紀較大, 體能自然沒那麼強就是其中之一吧:

• 照顧婆的Sandra, 上周突然跟我說她臉頰耳後紅腫疼痛, 自行買止痛藥吃了多時都沒好, 一聽馬虎不得, 馬上出門覓醫去看耳鼻喉科, 原來是【唾液炎】作祟
• 照顧媽的Carol竟也無預警上吐下瀉, 是感冒無誤!

家人也微恙

• 老公在月初趕流行得了腸胃炎, 想不到才好沒兩天月底時又病毒感染流鼻水不止, 陪上診所拿藥是再所難免的.   
• 我也不遑多讓, 月中感冒咳嗽一路咳到月底才稍微止住.  前天植牙, 術後【小】血流了兩天著實令人心煩! 回診請醫生處理自是省不了.
• 更扯的是大女兒日前竟在自家收東西時, 不甚撞到床腳把腳趾頭傷到骨折, 開刀住院幾天, 預估要個把個月才能完全復原.  自費施打骨粉, 勞心勞力又荷包失血

最好的朋友竟也病了

三月第一周常住大陸最好的朋友來電告訴我她病了, 而且病的不輕, 是急性白血病要化療治療. 我一聽心中一陣慌亂,  真心感受人生無常多苦難，發動大批親朋好友一波一波齊誦心經為她祈福, 目前她仍在療程中, 自身的免疫系統是關鍵, 持續觀察回復中.......

人吃五穀雜糧, 生病在所難免, 但當疾病一股腦兒無先預約找上門, 就令人措手不及心煩不已!

還好三月已近尾聲, 大家的病情也多有紓解改善, 重新回到生活正軌.

從三月多次進出醫院中領悟到一件事, 【保養預防】更勝於【治療】!

跟老公互相提醒把自己這個月頻繁【微恙】的體驗當成警訊, 了解年紀漸長, 體能漸往下的自然定律.  體力會變老, 但【心志】卻不會老的事實!

運動, 養生不應只當彼此閒聊嗑牙的口號, 光說不練! 要落實跟【健康】做朋友的交友準則:

留的青山在, 不怕沒柴燒, 別任意又任性的消費尚稱OK的身體, 要吃得健康, 動的健康, 不熬夜, 敞開心胸持之以恆.

朋友們, 共勉

山林之友- 鹿林山麒趾山 228一日遊

by Grace Lee

征服山林, 下山時得意的笑

一次無意中呼朋引伴外出踏青的簡單想法下, 從2012-2-25辦了第一次健走阿塱壹古道, 一輛20人座的中巴浩浩蕩蕩出發, 意外開啟了【山林之友】過去三年來不間斷的山林歡樂行程!

距上次第五次去年的南仁湖一日遊九個月後, 今年開春第一炮約山友在228這天走阿里山系鹿林山麒趾山, 全長7.3公里約五小時的一日走,

自我退休後, 每有山林行, 更自然黃袍加身, 自冠總務長, 張羅一天吃喝雜物!
約好七點技擊館上車, 鬧鐘設定五點初起床. 鐘一響, 立馬跳下床衝到廚房監工Sandra把粽子加熱, 開始洗蒜苗煎遠房親友贈送的辣香腸給山友加菜, 外出購買剛包好的傳香【大飯糰】大家一起動手, 三兩下就備妥出門.

除了第一次參加的田和鈞, Vincent 外, 幾乎是同一批隊友, 老班底同遊幾次了, 大家默契十足, 稍微寒暄, 就忙著分發早午餐及水果, 七點十分前發車上國道一無誤:
07:00 技擊館集合
07:10-11:30 休息東山交流道, 買咖啡後就直上阿里山鹿林山登山口 106.5km
11:30-16:00 鹿林山+麒址山一圈共7.3公里
16:00-18:40 下阿里山到觸口用餐
20:30-22:00 回家

個人是第二次照訪鹿林山, 對鹿林山沿途的箭竹兩旁環繞, 落葉鋪滿石道的軟Q早已讚不絕口.
但稍後麒趾山沿著陵線走的高山景緻, 卻更令人驚豔.  四周高山峻嶺, 風景秀麗 視野開闊遠超乎預期, 簡直美呆了 (甚至感覺是歷次出遊中風景最壯闊的一次!!)
有圖為證一點兒也不誇張

在山上巧遇愛狗人士帶巨型拉不拉多狗上山, 狗狗雖體型龐大, 但溫馴十足, 大伙爭相逗弄, 搶足了聚光焦點.

精心製作的辣香腸及現採蓮霧飽受好評, 替爬山慣常吃得平民美食增色不少, 是這次吃的小亮點.

高山空氣稀薄, 但因全隊配合Alex拍照, 以龜速前進, 無意中稀釋了【高山喘】的不適
寶貝控制時間得宜, 兼得從容欣賞美景又有【有氧運動】的健身效果

隊友素質默契好, 團體至上, 凡事(好的壞得) 都能一笑置之不計較, 配合包容, 讓山林之友在旅途上得安排自由有彈性.  天氣晴朗, 來回都沒塞車, 在228連續假期照訪的著名景點, 實屬幸運

飽足風景秀色, 回程中的香酥鴨, 老菜脯雞湯更實在溫暖大家的胃

總之一句話, 讚啦!  期待下一次的山林行

(平常心過羊年) - 2015過年紀實

by Grace Lee

(加上在天上的爸)  李家六口原生成員

一反常態,  今年的過年沒有安排我們四姊妹家族集體包車出遊的傳統而決定留在家過年, 原因不外乎:家中長者年事已高 (我婆九十歲, 我媽八十四歲) 體能不堪整日舟車奔波勞累, 怕原本旅遊想放鬆的目的不成, 反成她們心理的負擔, 國內景點大都遊遍, 枯思不出新意 又家族出遊動則20人以上, 訂房不易且台灣過年旅館民宿費用往往高不可攀, 令人作舌!! 

姊妹們聚在一起研議過年節目安排, 早早定調【健康運動】為今年過年主軸以平常心來策畫假期.

除夕夜

因為一直跟婆同住, 除夕親戚都在我家過, 我早已升格主廚多年, 更何況家中多了Sandra, 菲籍看護的幫忙, 一切都在掌控中順利進行.

晚餐雖稱不上山珍海味, 但誠意十足, 十道佳餚都是我的心血, 事先寫好食譜, 考量配色, 食材多樣性及烹煮方式…等等, 套句老話, 【偶盡力了啦】不過也可能是久未下廚, 不耐久站, 一整桌擺盤完畢, 我的背也累了, 導致後來小小閃了, 有些遜! 

  

拍謝 準備好的菜單錯字不少

飯後重頭戲照例是發紅包賀歲, 欣慰大女兒長成, 還有餘力回饋爹娘, 收到瑋祝我們[隨心所欲]的6600元紅包, 比收到公司的年終獎金還爽, 我高興地想哭呢!

瑋賞紅包給我們要我們隨心所欲

給妹妹的祝福

瑋, 媽以後就靠你了喔

祝婆身體健康長命百歲

揮別馬年的同時, 我衷心感謝周遭親朋好友的支持讓我退休的第一年過得十分充實愉快, 完全沒過渡期的不適應, 退休前的種種預測/憂慮一樣都沒發生!!

為此, 深深一鞠躬, 感謝再感謝

年初一

既然是健康年, 怕花錢受氣, 又怕塞車之苦, 家族健走【澄清湖】雀屏中選打響新春第一炮.

因為家族成員眾多從一歲的娃到九十歲的太婆都有, 移動有一定限制, 在此特別感謝老公, 雖然除夕耗到凌晨三點多才上床, 但一早七點初即叫我起床, 一起睡眼惺忪拿著水果乾糧和心經抄寫本直奔澄清湖的泡茶區先佔了兩個位置, 以便稍後家族野餐有桌椅可用!

十一點前各路人馬全都到齊, 吃吃喝喝一樣也沒少, 各家忙著比較谁的手機解析度高, 自拍聲此起彼落.

眾姊妹跟婆媽在泡茶區嬉戲

看這裡 是Samsung最新款手機喔

試試自拍神器的威力

飽餐一頓後, 中年一輩如我們四姊妹帶頭繞湖走一圈, 老的跟太胖的狗兒留守, 至於年輕的則是藉口尿遁, 肯定躲起來滑手機…….. 無論如何, 各取所需, 心在一起即可！

年初二

二姊狡兔有兩窟, 在駁二特區也坐擁華廈, 講好早上悠閒逛駁二特區, 中午在她家吃媽過年親包的粽子及二姊夫［阿華師］獨門的滷肉飯

感謝高雄的豔陽天讓駁二遊客如織, 公共藝術有看頭, 文創商店也有獨到的風格, 紅紅綠綠的花草把四周點綴得很有年feel，好個出遊天.

聒噪的四個阿姨總搶著鏡頭拍照

家族的寶 - 最小的元御寶寶眾人搶著抱

駁二一偶

晚餐則是遵循傳統回娘家吃媽媽的, 媽因膝蓋不好, 不堪久站, 是名義上的行政主廚, 真正操刀的還是大姊, 感謝大姊有母風, 肯付出, 從不計較多做, 再加上今年媽家的生力軍, Carol, 菲籍看護的幫忙, 一個廚房擠進四五個廚娘, 這頓飯美味豐盛不言可喻！！  

年初三

早上各家自由活動, 大姊上佛光山點燈祈福, 二姊醉心烘培手製低油低糖低脂的手工麵包, 在家忙著揉麵糰等出爐來分享眾親友, 我則［辦桌］宴請住台北的小妹, 紅酒杯交錯大家喜迎新年.

女兒早早訂購煙火一批, 並昭告眾親友晚上集合再鳳山溜冰廣場上施放煙火.  六點半一到, 又是大堆頭的人齊聚我家準備放煙火, 可惜天公不作美, 突然一陣黑, 天颳起狂風下起雨來了, 不得已先在大廈中庭玩仙女棒, 呼弄安撫小孩們.  終於雨小了, 大家扶老攜幼直奔廣場, 煙火衝的又高又響又炫麗, 把暗夜閃得亮晶晶, 我也聲施力捷大聲吶喊祝大家新年快樂.  ＹＡ, 實在太振奮人心了.  謝謝瑋的巧思安排讓今晚很精彩.  明年一定要集資大量買進軍火, 大家鬧個夠！

孫字輩齊穿瑋姨買的新衣齊聚我家準備出發放煙火

老小老小! 大姊夫也在小孩堆裡玩仙女棒

暗夜的煙火十分明亮搶眼

年初四

不曉得是肌肉痛或是內臟胃腸有問題, 反正肚皮有感疼痛了三天了! 早上到附近大東醫院想試試運氣照腹部超音波, 可惜過年沒有開機, 醫師胡亂開了胃藥要我吃, 很洩氣回家.

一整天下來疼痛依舊, 有些心煩! 　

中午台中小阿姨無預警跟兒子一家人來訪, 大姊姊夫馬上趕到媽家過來陪客, 很高興過年有親戚來訪.  阿姨太客氣, 堅持不留宿也不吃飯, 只家常閒聊一下就告辭趕回后里去. 感謝阿姨來訪, 感恩媽子女都在身邊, 一有事大家都可以很快趕過來照應.

小阿姨一家人在媽家

晚上約了孩子出去打牙祭, 討論半天還是決定俗又大碗的【海濱海產】最好吃!!　吃了好多盤的大蝦大魚大肉, 結帳時三千元有找, 有賺到了的感覺, 期待下次再光臨

年初五

日子飛逝, 一星期的年假一晃就過了, 今天初五, 各行各業開工拜拜準備迎接新的一年的挑戰.

中午媽,大姊姊夫過來吃飯, 算是最後一波清理年菜同時宣誓結束假期回歸日常簡樸清淡生活.

吃完飯孩子們一一開車北上, 感謝老天國道3尚稱順暢, 一行人平安抵達準備明天重回工作岡位

家中恢復寧靜, 兩點多就跟老公背背包出門健走, 沿著熟悉的高雄市區繞總共11公里破了自己的單筆紀錄, 算是給自己的運動年開啟完美的句點！

　

抄心經的機緣, 熟讀到釋義求惑之路

By: Grace Lee

有所求

中年以後, 日常生活裡逐漸有感自己常有情緒起伏, 時有無明的焦躁不耐或對周邊親近的人(尤其是老公) 易有火氣…….., 傷人傷己, 事後則懊惱不已!

隨著年紀增長, 越來越能領悟或體會內心平靜祥和的快樂遠比外在的刺激如大口吃美食穿華服或馬不停蹄的旅遊…. 等等訴諸於外的滿足來的平穩持久且令人回味!

夜深人靜時也反問自己, 試著理出頭緒, 尋找能讓自己心安住穩定下來的方法.

抄心經的機緣

l   第一次有較深的印象是去年底拜訪一位事業有成好朋友的公司, 聊天中得知他每日手抄心經已有多時! 知道縱使事業如日中天的人也是有抄經文的需求;

l   第二次也是去年底陪同大陸高幹的遺孀伍大姊參訪佛陀紀念館, 談及她因先生工作緣故, 足跡遍佈世界各國, 吃盡山珍海味, 近年則潛心學佛而自感獲益良多, 隨身帶著佛書去旅行. 她分享她自身經驗教我有空常念經文或釋迦本師南無阿彌陀佛來修心養性. 

l   年底到大順牙科做植牙動手術時, 全身肌肉僵硬, 心情緊張不安! 冥冥中記起伍大姊的話當下默念釋迦本師南無阿彌陀佛,  真的有安頓我心的神奇療效.

l   兩個月前跟同事好友爬柴山, 下山時看見同事在入口處拿了好多本與人結緣的心經手抄本, 順手跟她要一本準備回家抄抄看

l   事後知道摯友慧媛和偉麗早就因不同因緣訴求而抄寫心經多時了………

這時才恍然頓悟其實有此需求, 同時付之行動的, 早已大有人在啊!

抄心經的體認

l   從去年十二月中開始設定每日抄一篇並默誦經文幾遍, 一開始專注在一筆一畫工整筆跡, 一字一字的照本宣科看著抄寫, 試著培養耐性及定力, 但縱使如此簡單抄寫, 其中仍常有錯字. 用螢光筆一一挑出錯字訂正, 日後慢慢自我要求到如有錯字則全篇重抄

l   抄經不應只抄形而不知其意, 花了幾天時間上網聽釋, 聽法鼓山聖嚴法師開示心經, 試著裡解內容本意, 再試著默記, 一遍又一遍有空隨時就覆誦

l   養成習慣早上梳洗後定時書桌前報到抄寫心經至今朝三個月邁進.  在每日抄寫過程中, 突然有一天察覺不必看原文就能正確抄寫完畢, 那種喜悅, 真讓人雀躍不已.

蔣勳在他的書 【捨得 捨不得】中寫道 [ 一件簡單的事, 做起來不難, 可以日復一日, 成為每一天例行的公式, 每天做, 卻不覺得厭煩, 繁瑣. 每一天做, 都有新的領悟, 每一天都歡喜去做, 會不會就是修行的本質??] 這一段話簡單扼要道出我的目前心境.  

或早或晚, 或快或遲, 相信每一個人都會要竭盡所能找到讓自己心安的方式, 縱使方法不同, 能心安就好.   

抄了近百篇, 理解到抄經文, 讀經文其實不難, 但能在生活裡實踐落實, 真是大不易啊!!!

心經告訴我們人性本空, 要心無罣礙, 不恐不懼, 意思很簡單易懂, 但當我一離開經文, 回歸生活, 任何風吹草動, 親友病痛, 遺失東西, 夫妻口角, 飛機空難, 天災人禍….. 都讓我們驚慌, 沮喪絕望!   因此了解之所以要一遍一遍抄, 一次一次讀是要時時提醒自己, 生命的本質及努力修心的方向為和!

從有機緣抄心經到背熟對自己是有了好的開始, 至於更進一步從釋義到漫漫實踐之路, 更要提醒自己, 時時精進莫常起無明, 修己度人為要. 

當作2015年【心】的開始, 讓【身】【心】都活在當下吧 ! 自許

如何說話才能讓別人樂意傾聽

2015.1.29 

最近讀了一小篇英文短文, 如何說話才能讓別人樂意傾聽 (How to speak so people listen), 深有同感!   日常生活裡, 說話溝通, 時時發生, 人人會說, 但聽起來的效果卻往往因說的人不同而有截然不同的結果!

摘記作者歸納的幾點 Do & Don't 來分享大家:

我們說話時, 一不小心就容易陷入下列的七大惡習 (7 Sins) 而不自覺, 事倍功半讓溝通失效:

1.          背後長舌說人閒話        (Gossip)

2.          妄下評斷論定是非        (Judging)

3.          凡事負面說詞               (Negativity)

4.          習慣發牢騷怨天怨地    (Complain)

5.          找藉口為自己辯解        (Excuse)

6.          講誇大不實的謊言        (Lying)

7.          獨斷頑固堅持己見        (Dogmatism)

要時時提醒, 檢視自己, 是不是有上述的不良習氣讓說話【有溝無通】而使人際關係疏離!

牢記 四大基石 (HAIL) 來強化自己說話的效力:

H=Honesty          誠信以對,   說【實話】是最好的講話方式

A=Authenticity     真實自我, 【做自己】是最佳的表達方式

I=Integrity            廉潔以對, 【說跟做一致】是最棒的驗證方式

L=Love                利他為上, 【心存良意與人為善】是最高說話的指導原則

南投信義鄉【烏松崙】賞梅一日遊

2015.01.12

前兩天跟眾家姊妹在家中小聚, 二姐問我們要不要揪團一起去南投信義鄉賞梅拍照, 二姊夫妻攝影成痴, 常常跟著攝影協會上山下海足跡幾踏遍台灣各地景點, 二姊拍胸脯保證信義鄉的梅花規模之大, 花開之盛一定讓我們嘆為觀止, 不虛此行!   二姊說他們夫妻兩周前才剛去過, 但上次天氣不好, 光影不足, 拍的不過癮, 算算花期, 目前應是梅花最盛時, 一定要把握一年中這唯一盛開期的良機賞梅去!

雖然從未聽過, 也沒去過信義鄉【烏松崙】??  但迷惑於二姊的天花亂墬, 決定避開假日, 週二12日一大早五點半從高雄出發, 我們載大姊/大姊夫, 開兩部車直殺目的地, 避免賞梅路上鄉道過窄會車困難, 容易塞車又停車不易.....等等壞了遊興 !

好久不曾這麼早起床, 摸黑出門, 雖都已年過半百, 但興奮勁一點兒也不輸年輕小伙子, 糖果零食一樣也不少, 二姊二姊夫甚至半夜三點半起床煎蛋餅給大家當早餐, 我們差點感動的淚灑當場...............車上一路嘰嘰喳喳, 像極了出門遠足的小學生, 歡樂十足!  

Google Map 清楚標示全長 205公里, 預計兩個半小時到達.   從高雄出發, 經中正路上國一, 連國道三, 下竹山交流道, 走台3線, 再接3丙集山路, 續沿台16線前進, 沿著玉山景觀公路水里玉山台21線, 轉投59鄉道到烏松崙產業道路/綠美巷前進即達目的地.
雖全長200多公里, 但大抵道路寬敞, 一直到最後七八公里的產業道路才變得狹窄難行.

果然二姊策略奏效, 我們快六點出門, 一路以120時速前進, 八點半已從容停好車, 事後證明, 稍後上山的遊客勢必要花很多時間來會車, 停車及忍受上山的龜速塞車之苦.... 平日尚此, 更難想像假日擁擠的窘境了.

撇開上山可能塞車的問題,   .........哇塞!!   剛看到梅園那一霎那, 著實嚇一大跳, 【鳥松崙】山頭花開滿山遍野, 一片白茫茫如雪的梅花 !! 這裡梅園之多, 盛開規模之大, 跟她比起來, 先前去過的阿里山, 梅嶺根本是小兒科.  感覺這裡是一處尚未完全曝光的私藏賞梅樂園，梅花盛開之壯麗, 無與倫比!

漫步於梅林裡，陣陣幽香撲鼻而來, 頭上林梢盡是盛開的白梅, 遍地的油菜花田與梅花相輝映, 成群的蜜蜂嗡-嗡-嗡-肆意的採食著花粉享受她的甜美, 地上滿是掉落的梅花, 像一片無盡的雪花田覆蓋著整個梅林小徑, 彷彿置身仙境, 另人心懭神怡~   我們的踏雪尋梅之旅就此展開.

一行六個人, 除了我跟大姊外, 其他各各攝影重裝備, 一到一個點, 大家心照不宣各自散開覓尋最佳的角度. 我跟大姊也化身最美的模特兒, 只聽見喀擦喀擦按快門聲此起彼落, 好怕眾攝影師的手指被冒煙的大砲燙傷呢!

除了腹地廣大的梅園處處外, 這裡也有不少間還很質樸的民宿, 二姊說含三餐食宿, 兩人套房一晚約兩千元上下.  我們一行六人中餐也在附近民宿內解決, 沒的選, 公定價一人200-250元間, 四菜一湯的當地風味簡餐, 舉凡蔬菜或雞肉都是自家摘種的, 很有野趣!

時間飛快, 感覺腳走酸了, 相機電池也用盡了, , 享受一整天的美景饗宴後, 在臨去前買了當地現摘的高麗菜, 牛番茄, 大伙兒心滿意足, 在四點前踏上歸途一路順暢回高雄.

信義鄉【烏松崙】一日遊有了許多人生的新體驗:

1. 認真來說, 這是這幾年難得的姊妹出遊,(大堆頭的家族遊, 我們姊妹多是總務組, 瞻前顧後常不能盡興遊玩....), 這次出遊大家得以[真]放鬆, 互動熱絡自然 !
2. 幾乎不曾如此早摸黑出門嬉戲, 到信義鄉時才八點半, 憑空多出好多時間來賞梅拍照, 雖遠在南投, 但時間充裕,  一日遊是不錯的嘗試選項
3. 生平第一次去烏松崙, 著實驚訝這秘境, 很棒
4. 因二姊/二姊夫, 大姊夫都熱愛攝影,  心裡暗定今天我是配角, 絕口不提【不照了】或【催老公趕快走】惹他不悅的言論, 一整天下來, 我沒耍脾氣, 不出惡言, 老張也能盡情揮灑, 雙贏收場.  給自己今天的收斂表現打80分啦!!! 

總之滿意今天的行程, 值得推薦再訪

要快樂其實很簡單 ( The Surprising Science of Happiness)

By Dan Gilbert, Harvard psychologist 

Reading notes of The Surprising Science of Happiness:

In 2M-years the human brain has nearly tripled the size. (二百萬年的時間，人的腦體積增加了將近3倍)  Human gains new structures called the "frontal lobe." particularly, the "pre-frontal cortex’ and what does it do for us to justify the 2M year’s evolutionary time? (人類新增了一個稱為「額葉」的結構，尤其是「前額葉皮質」的部分, 究竟前額葉皮質有什麼功能可以在兩百年間，完成人類的進化過程？)

• The most important things the pre-frontal cortex does could be an Experience Simulator. (前額葉皮質其中最重要的一項功能是【經驗模擬器】)  
• Let's try our experience simulators and see which one we prefer ?  The Lottery winner or a Paraplegic ? (什麼是經驗模擬器? 舉個例, 樂透得主跟下半身麻痺癱瘓的人, 你喜歡那一個? 我們不必親身經歷二者, 也能透由我們腦中的經驗模擬器做出選擇). 
• Interestingly, there are data to show how happy they are.  The fact is that a year after losing the use of their legs, and a year after winning the lotto, both are equally happy with their lives. (有趣的是根據實驗數據,不管是失去雙腿的癱瘓人或樂透得主, 在一年後, 他們兩者對生活感到一樣快樂!)

• The research that the lab to the economists and psychologists have been doing, have revealed something startling to us, something we call the "impact bias" which is the tendency for the simulator to make you believe that different outcomes are more different than in fact they really are. (不管是實驗室對全國經濟學家做的研究或心理學家所做的研究報告, 都得出一令人吃驚意外的結論, 稱之為【預測的偏差】 這是指模擬器出錯的狀況 它預測不同未來的差異遠比實際的差異還要大

• From field to lab studies,  it shows how major life traumas affect people suggests that if it happened over three months ago, with only a few exceptions, it has no impact on our happiness. Why?? Because happiness can be synthesized. (從現場實地研究到實驗室研究 , 大都顯示任何人生重大創傷困境等等對人生造成的影響 只有少數例外, 在事件發生超過3個月後, 它對人生幸福快樂並沒有任何影響.  為什麼? 因為快樂幸福是可以合成的!)

• Human beings have something that we might think of as a "psychological immune system" The unconscious cognitive process that help to change our views of the world, so that we can feel better about the worlds in which we find ourselves (每個人都有一種我們稱之為 [心理的免疫系統] 這種免疫系統是下意識的認知轉換過程, 它能有效幫助我們改變思考想法來看這個世界, 讓我們心靈優化對真實世界的感覺!

• We synthesize happiness, though most of us believe that synthetic happiness is not of the same quality as "natural happiness." And the psychological immune system works best when we are totally stuck, when we are trapped. (我們合成快樂, 雖然我們堅信合成快樂的質量跟自然快樂是不一樣的! 但要知道我們的心理免疫系統 在我們不能改變的情況下能達到最佳成效)

1. Natural happiness is what we get when we get what we wanted, the ability to make up your mind and change your mind -- is the friend of natural happiness. (自然快樂是我們得到心理所想要的東西那種真快樂, 同時擁有全然的決定權和隨時改變選擇的能力才是自然快樂的真諦)
2. Synthetic happiness is what we make when we don't get what we wanted and in our society, we have a strong belief that synthetic happiness is of an inferior kind and freedom to choose -- to change and make up your mind -- is the enemy of synthetic happiness. (合成快樂是我們得不到想要的東西時，改變自己想法來調整的快樂, 在我們的社會，我們堅信 合成快樂是比較差的一種,  同時要知道全然的自由狀態去做決定或改變是合成快樂的天敵) 

• We should have preferences that lead us into one future over another. But when those preferences drive us too hard and too fast because we have overrated the difference between these futures, we are at risk. When our ambition is bounded, it leads us to work joyfully. When our ambition is unbounded, it leads us to lie, to cheat, to steal, to hurt others, to sacrifice things of real value. When our fears are bounded, we're prudent; we're cautious; we're thoughtful. When our fears are unbounded and overblown, we're reckless, and we're cowardly. (我們當然應該用自己的喜好去選擇一個適合自己的未來.  但當這些偏好過度強硬或過急的來驅使我們,  又因為我們錯估未來選擇的差異天性時, 我們便處於危險的判斷.  當我們的野心有範圍標的，我們能高興地朝方向前進, 當我們的野心無限延伸, 我們會說謊、欺騙、偷竊、甚至傷害他人 犧牲掉真正人生有價值的東西。當我們的恐懼有界線,  我們會處事謹慎熟慮, 當我們的恐懼無限上綱, 我們會變得魯莽、怯懦且退縮)

The lesson I want to leave you with is that our longings and our worries are both to some degree overblown, because we have within us the capacity to manufacture the very commodity we are constantly chasing when we choose experience. (這演講中我們能學到的是  我們往往太過於放大我們的渴望和憂慮,  其實我們已經有與生俱來的種種選擇能力去製造我們窮其一生不段追求的東西了)